Σιγά-σιγά την αθηροσκληρωτική διατροφή επιβάλλει ταμπού σχετικά με τα τρόφιμα:

Σιγά-σιγά την αθηροσκληρωτική διατροφή επιβάλλει ταμπού σχετικά με τα τρόφιμα:

Μπέικον, χοιρινό και κάθε λιπαρό κρέας?
γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά?
κρέατος και ψαριών, λουκάνικα, τουρσιά, κονσερβοποιημένα αγαθά, ημικατεργασμένα προϊόντα
επεξεργασμένο τυρί, σκληρό τυρί, κρόκους αυγών, μαργαρίνης, φοινικέλαιο?
γλυκά, αρτοσκευάσματα γλυκά?
άσπρο ψωμί γίνεται από αλεύρι σίτου?
πικάντικα φαγητά, Φαστ φουντ, μαγιονέζα.
καλαμάρια, γαρίδες;
καφέ, παγωτά, σοκολάτα.
Από τη λίστα των απαγορευμένων προϊόντων θεραπεία τον εαυτό σας σε κάτι επιβλαβές και νόστιμο μπορεί να είναι όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Επίσης περιστασιακά επιτρέπεται ένα ποτήρι ξηρό κρασί.

Λίγο από μικρή μια αθηροσκληρωτική εστιάζει σε προϊόντα διατροφής:

μούρα, φρούτα, λαχανικά,
βότανα: άνηθο, βασιλικό, σχοινόπρασο, μαϊντανό, θυμάρι?
κρέας πουλερικών·
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, μύδια;
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα?
αποξηραμένα φρούτα?
όσπρια, ξηρούς καρπούς?
φυτικά έλαια?
ολικής αλέσεως ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά durum?
δημητριακά, πρωτεϊνών, αυγά?
φυσικό μήλο μηλίτη και χυμό πορτοκάλι.
Καταβόθρα ενεργειακή πρόσληψη πρέπει να είναι εντός του πλαισίου των 2500 θερμίδων, την ποσότητα αλατιού που περιορίζεται σε 5 γ. συνιστάται float ένα πέντε-ενιαία τροφίμων και καθημερινή πρόσληψη υγρών του ποσού των 1,5 λίτρων.

Προϊόντα για τη μείωση κακής χοληστερόλης
Οι επιστήμονες εντοπίσει μια γκάμα προϊόντων ικανή μείωση της χοληστερόλης. Μια τέτοια διαδικασία ήταν εφικτή χάρη στην που αποτελείται από ειδικά συστατικά.

Πολυφαινόλες
Ουσίες διεγείρουν την παραγωγή της καλής χοληστερόλης, μείωση του επιπέδου των κακών και είναι φυσικά αντιοξειδωτικά. Χρησιμοποιείτε προϊόντα που περιέχουν πολυφαινόλες συνιστάται με τη μορφή φρέσκους χυμούς, πουρέδες, νωπά. Για 2 μήνες θα αυξηθεί στο 5% της HDL. Λίστα τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες:

Κράνμπερι, ρόδι, σταφύλι, μούρα;
κακάο, κόκκινο κρασί?
Κόκκινο, μαύρο ρύζι?
φασόλια.
Ακόρεστα λιπαρά οξέα
Ακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, και 6 δεν παράγονται από τον οργανισμό και μπορεί να ληφθεί μόνο από τα τρόφιμα. Αυτά τα οξέα θα εξαλείψει πλάκες της χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποίηση των λιπιδίων ανταλλαγή, συντίθενται υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνες. Στη λίστα των τροφών με υψηλή σε λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν:

σολομός, κυπρίνος, τόνος, ρέγγα, σαρδέλες?
σταφύλι?
γάλα, Kombucha, τζίντζερ, σέλινο?
κόκκινο ρύζι?
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ιχθυέλαιο;
Σπόροι κολοκύθας, flaxseed το πετρέλαιο?
αμύγδαλο, αβοκάντο, κακάο.

Η ρεσβερατρόλη
Φυτά που έχουν μια ουσία πληροί τη λειτουργία της τρομάζεις μακριά τα παράσιτα και τα παράσιτα. Στο ανθρώπινο σώμα μειώνει τη χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας, εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα και holesterinovykh πλάκα και ενεργεί επίσης ως ένα προληπτικό μέσο κατά των κακοήθων όγκων. Πηγές η ρεσβερατρόλη:

κόκκινα σταφύλια?
αμύγδαλα, φυστίκια, κακάο?
Τζίντζερ, βατόμουρου.
Φυτοστερόλες

Οι ουσίες αυτές αναστέλλουν την απορρόφηση λιπαρών συστατικών στο έντερο και διεγείρει την απέκκρισή τους. Φυτοστερόλες που περιέχονται στα φυτικά προϊόντα, που επιπλέον είναι πλούσια σε βιταμίνες, ανόργανα άλατα και απομακρύνουν τις τοξίνες και τις Σκουριές.